栏目导航

news

633966.com六合奇缘论坛

主页 > 633966.com六合奇缘论坛 >

香港马会开奖结果直播九龙在健身补充剂中你对肌酸了解多少呢?一

发布日期:2019-11-10 21:04   来源:未知   阅读:

  说到肌酸,很多人一直认为肌酸可以提高力量耐力,但是肌酸最明显的效果实际上是增加体重,同时增加你的瘦体重。瘦体重的增加会导致你力量耐力的提高,香港马会开奖结果直播九龙同时也无助于增加脂肪。

  我们都知道,随着年龄的增长,肌肉萎缩是不可避免的,通过力量训练,我们可以保证足够的肌肉来维持我们的生活,所以肌酸也是帮助老年人保持肌肉的一种方法。然而,对于青少年来说,肌酸可以提高运动表现,但作用不大。但同时,我和你的画风不一样!喧宾夺主那些动漫中抢尽,没有一项非常明确的研究表示肌酸有什么危害。

  食物中肌酸的摄入主要来自肉类、鱼类和其他食物,对于素食者来说,外源性摄入肌酸对他们的运动锻炼或肌肉非常有帮助,因为人体合成的肌酸量非常少,无法从食物中摄取。

  我们以健身运动为例,肌酸对进行肌肉力量训练的人更好,因为从能量代谢的角度来看,有氧训练使用糖酵解和脂肪作为能量供应,而力量训练主要使用三磷酸腺苷加部分糖供应,所以肌酸是进行爆发力训练和力量训练的人非常好的补充剂。

  事实上,运动中服用肌酸的时间选择也是一个有争议的话题,但我个人的建议是,如果你长期服用肌酸,那任何时候都可以喝,但是如果你刚开始喝,可以在运动后将肌酸与蛋白粉,葡萄糖混合饮用,这样效果更好一点。

  肌酸在临床实践中唯一显著的副作用是增加体重,最常见的说法是,肌酸会导致身体脱水、肾脏和肝脏受损或肠胃不适。

  因为我个人对胃肠道比较敏感,因为我通常不喜欢吃刺激性食物,比如辣椒,而且我的胃肠道反应会更加明显。服用肌酸之前,我也喝了很多水,吃了很多葡萄糖,这对胃消化有一定的影响,但就实际情况而言,肌酸不是影响胃部不适的主要因素。

Power by DedeCms